Йога для здоровой жизни
(3 Голосов)
Йога является многовековой индийской медитативной практикой, которая сосредотачивается на очищении ума, тела и духа. Хотя эта индийская практика и по сей день является отличным способом сохранения здоровья. Одна из старейших практик носит название — Хатха-йога. Название происходит от хинди слов «Ха» и «Тха», что означает «солнце» и «луна» соответственно (онлайн перевод), но при объединении означает «сильный». «Хатха» представляет собой достижение гармонии тела всеми возможными способами. В Хатха-йоге вы научитесь технике глубокого дыхания, расслабления и медитации. Это самая нежная и медленная техника йоги, которая идеально подходит для начинающих.
Другой популярной техникой йоги являются асаны. Асаны способствуют развитии гибкости, силы, баланса и равновесия, в меньшей степени — релаксации. В зависимости от инструктора, тренировки в асанах могут быть более напряженными, чем в основных техниках йоги, поэтому для занятия асанами вы должны уже иметь начальные навыки. Если вы хотите совместить отдых с интенсивной тренировкой, у вас есть два варианта: Виньяса-йога или Бикрам-йога. «Виньяса» переводится как «синхронизированные с дыханием движения» и делает акцент на переключении позы в момент вдоха или выдоха. Виньяса является движение- и танце- ориентированной техникой йоги. Виньяса-йогой можно заниматься быстро или медленно и пением и без, это зависит только от инструктора (йога в Москве, записаться). Бикрам-йога была завезена на Запад мастером йоги Бикрам Чоудхури. Она включает занятия Виньяса-йогой, но в помещении, нагретом до 65-70 градусов. Бикрам-йогу можно назвать «горячей йогой». Беременные женщины должны держаться подальше от Бикрам-йоги, поскольку она значительно повышает внутреннюю температуру тела.
Хатха-йога в противоположность, приносит максимум пользы для здоровья. Регулярные физические упражнения могут быть скучными и однообразными, но эта техника йоги предлагает неограниченные возможности и имеет минимальный риск повреждения мышц и связок. Если заниматься регулярно, то очень скоро вы заметите пользу: нормализацию веса, легкость дыхания, улучшение восприятия глубины и времени реакции, уменьшение тревоги и депрессии, улучшение концентрации и памяти. Хотите достичь внутреннего совершенства и благополучия — позвольте йоге попробовать изменить вас. Вы никогда не подозревали, как это может изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону...
Кстати, занятия практической йогой это отличный способ дополнительного заработка для студентов-медиков, которые позволят провести свое свободное время с пользой и выгодой.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|