Зимние тренировки — это возможно

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

утренняя пробежкаМедики давно выяснили, что занятия бегом — это отличное средство для поддержания здоровья и внешнего вида, а также великолепный способ завязать новое знакомство и получить новую порцию энергии на весь день. Утренняя пробежка в мае, когда цветут сады — это восхитительно, но если пробежка запланирована на зимнее утро,  когда за окном холодно, темно и скользко, то желание заниматься спортом пропадает само по себе...

Ведь на самом деле, зимний спорт, когда нагрузка на организм и без того повышена, занятие не из простых. Хотя, при использовании определенных рекомендаций, зимние пробежки можно сделать более весёлыми и комфортными, несмотря ни на какие ухищрения погоды.

 

утренняя пробежкаВо-первых, необходимо обратить внимание на тренировочную одежду. Не желательно одевать много одежды — нужен баланс, чтобы было тепло, свободно и комфортно. Разнообразные свитера, хлопковые майки и другую одежду, которую вы раньше использовали в качестве спортивной выкинь на помойку — используя современные технологии, сейчас можно одеться очень тепло с минимумом одежды. Для этого, достаточно одеть термобельё, которое является тонким, хорошо отводит влагу и сохраняет тепло, и какую-нибудь лёгкую флисовую курточку.

Во-вторых, необходимо одеваться функционально. Например, при беге навстречу ветру, просто необходимо надеть шапку и застегнуть куртку. Но в случае,  если ветер дует в спину, шапку смело можно снять, а куртку расстегнуть. Кроме того, руки, уши, нос и паховая область всегда больше будут страдать от холода, поэтому должны быть дополнительно защищены от холода, в отличие от ног, которые всегда в движении чтобы мёрзнуть.

В-третьих, агитируйте близких и друзей, заниматься с вами спортом — это гораздо более безопасно и приятно, особенно зимой. Кроме того, когда вы знаете, что кто-то побежит сегодня с вами — мотивация приходит сама собой. Но, если на улице идёт снегопад или гололёд , не мучайте себя понапрасну и просто перенесите пробежку на следующий день или проведите тренировку в помещении.

Комментарии (0)Add Comment

Написать комментарий
меньше | больше

busy
Яндекс.Метрика
Bearcup © Все права защищены