Плененные холодильником
Про наркотическую, алкогольную или игровую зависимость знают многие, но не все знают о том, что существует и другая зависимость, ничуть не лучше прочих – пищевая. Как правило, именно пищевая зависимость становится основной причиной излишнего веса, причем в большинстве случаев, она развивается к определенным, иногда не самым полезным продуктам.
Хотя, следует признать тот факт, что в настоящее время к пищевой зависимости стали относится серьезнее, ведь пищевую зависимость сейчас приравнивают к наркотической. Количество любителей перекусить, даже в отсутствие чувства голода, постоянно растет, при этом некоторые из этих людей испытывают потребность «чего-нибудь» съесть постоянно. После удовлетворения потребности в пище, у этих людей наступает чувство блаженства, сравнимое с удовольствием от приема наркотиков.
Конечно, подобное состояние свойственно многим людям, особенно в период праздников, но в данном случае дело обстоит по другому – к пищевой зависимости приводят совершенно иные причины, в числе которых большую роль играют воспитание, окружение, социальные факторы, здоровье семьи, наследственность.
Но, какими бы ни являлись истинные причины пищевой зависимости, с ней следует бороться всеми доступными способами. Первое время, ни в коем случае нельзя полностью отказываться от привычных блюд, позволяйте себе перекусы, но только не забывайте о чувстве меры. Иначе, временное воздержание приведет к срыву и в итоге к еще большему поглощению всевозможной еды.
Попробуйте освободить свой холодильник от запасов любимых продуктов, да и продуктовые магазины старайтесь обходить первое время стороной, посещая их только строго по необходимости. Постарайтесь избавиться от привычки сочетать прием пищи с другими видами деятельности: просмотром телевизора, чтением газет или книг, управлением автомобилем, это поможет избавиться от ненужных ассоциаций, связанных с приемом пищи и определенным видом деятельности.
Сознательно попробуйте заменить посуду, из которой вы привыкли принимать пищу изо дня в день на меньшую по объему, чтобы вместо привычной порции любимого продукта, съедать лишь небольшое его количество. Пройдет совсем немного времени, и ваш мозг адаптируется к восприятию уменьшенных порций.
Вспомните о том, что пища – это не единственное удовольствие в вашей жизни, существует еще масса других развлечений, способствующих повышению уровня допамина в головном мозге. В результате, получать удовольствие и снимать стресс станет возможным при помощи других занятий, к примеру, прослушивая музыку...
Если самостоятельно справиться с зависимостью не получается, то следует предпринять срочные меры для предотвращения дальнейшего развития пагубной ситуации. В данном случае, идеальным вариантом станут профессиональные Психологические программы и тренинги или помощь психолога.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|