Ваш Первый шаг к здоровью…

(3 Голосов)
Рейтинг пользователей: / 3
ХудшийЛучший 

Ваш Первый шаг к здоровью width=Каким Вы себя видите после пятидесяти лет? Хорошо налаженный свой бизнес, отдых на курорте несколько раз в год, изобилие в доме и на столе и минимум физической активности.

А на самом деле? Каким Вы себя видите сейчас, сегодня? Вы почти не передвигаетесь ногами, максимум пол часа в день — до стоянки и обратно. У Вас двойной подбородок, такой же живот и почти женские сиськи. Вы не можете подтянуться на турнике даже несколько раз, а любая физическая нагрузка слишком утомительна. Вы едите жирную и жареную пищу, много спите. Всегда что-то жуете перед телевизором или компьютером. Все чаще начинает шалить сердце, беспокоить высокое давление, появляется полиартрит, геморрой и множество самых разнообразных болезней.

 

 

Во время встреч с друзьями, Вы обнаруживаете, что их волнуют те же проблемы, и теперь предмет обсуждения — не женщины, а Ваши общие болячки. Это — классический признак угасания потенции. А еще общепринятое мнение про то, что мужчинам в таком возрасте опасно себя перенапрягать.

Если у организма появляются невостребованные функции, они постепенно начинают атрофироваться и угасать. Медленно, но верно запускается программа самоуничтожения.

Вот такой прогноз, перспектива не радует? Тогда только один выход — навсегда и кардинально измените свой образ жизни. Сделаете свои первые шаги к здоровью, это легко. Сначала просто прикрепите на кухне список с полезными и вредными продуктами, ограничьте употребление соли и животных жиров.
Затем проанализируйте свое питание. Чем питаться и сколько, какие из продуктов надо полностью исключить из питания, а какие просто ограничить. Соберитесь с духом — процесс смены образа жизни затянется надолго. Ваш организм еще ленивый и пассивный, и подсознание шепчет: «Все будет хорошо и нормально, все так живут, ни в коем случае ничего не меняй».

Вы скажете: «Как жить без сладкого, мучного, жирного мяса и жареного шашлыка»? Хлеб замените низкокалорийными хлебцами, сладкое — медом и фруктами, мясо — морепродуктами и рыбой. В стремлении к здоровому образу жизни найдите единомышленников, которые находятся рядом с Вами — коллег по работе, жену, но можно найти единомышленников и в социальных сетях. Общайтесь с ними, обменивайтесь опытом. Найдите для себя конкретный пример для подражания.

Физические нагрузки начните с ходьбы. Купите шагомер и начинайте наматывать шаги. Обычно норма составляет не менее 10 000 шагов в день. Начните изучать блоги и смотреть видео на YouTube про здоровое питание и образ жизни — это сильно мотивирует измениться к лучшему. Когда полностью освоите ходьбу начинайте бегать. Бег это один из самых доступных природных кардиотренажеров.

Поставьте себе простые и легко достижимые к конкретному сроку цели. Их легко выполнить, и они добавляют уверенности. Например, пройти 10 000 шагов в день, отжаться дюжину раз или сделать пятьдесят отжиманий без перерыва. Самое главное в этом заключается именно в достижении самих целей, это приносит настоящее удовлетворение. И у Вас появляется стремление двигаться дальше. А чтобы отрезать себе путь к отступлению, публикуйте свои достижения в социальных сетях, на своем блоге или в YouTube. Фотографии со своих тренировок выкладывайте в instagram.

Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Помните, что Гормон роста, вырабатываемый эндогенно или поступающий в организм с витаминными комплексами, работает только во время сна.
Что Вы получите взамен? Абсолютно здоровый организм, отсутствие болезней и прекрасную работоспособность. Вас будет трудно чем-либо огорчить. В итоге, Вы будете становиться старше, а Ваше тело будет молодеть. Каким бы это не казалось странным.

P. S. Если Вы читаете эту статью, Вы — обычный лентяй, который находится в ситуации, когда приходиться выбирать между преждевременной смертью или жизнью. Задумайтесь, что случиться с Вами спустя пару лет, если Вам не удастся ничего изменить…

Комментарии (0)Add Comment

Написать комментарий
меньше | больше

busy
Bearcup © Все права защищены
Котлы на Каменном угле для отопления коттеджа https://котелнеделька.рф|www.sladkogladko.ru шугаринг эпиляция зоны бикини|ремонт холодильников колпино|Акустическая система Yamaha A-12 - шаги 12 шаговой программы.|Максимально надёжные перевозки - контейнеровозы перевозки. Нужны шины на контейнеровоз.